Nws pab li cas
Ua rau koj paub ntau ntxiv.Kev sau xov xwm pab koj paub koj tus kheej zoo dua.
Qhia koj tus kheej hauv phau ntawv xov xwm tuaj yeem coj koj cov kev xav thiab kev xav mus rau qhov chaw. Ntau tus neeg xav tsis thoob los ntawm qhov lawv sau, hais tias Denver psychotherapist Cynthia McKay. Tej zaum koj yuav pom tias koj txhawj xeeb txog qee yam uas koj tsis paub ua rau koj chim siab txog thaum koj sau nws.
Koj tuaj yeem khaws koj tus kheejphau ntawv sauntiav los yog qhia rau koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem pab koj pom qhov tseem ceeb thiab siv nws los pab koj mus tom ntej.
Cia koj tswj.Thaum koj qhov kev xav thiab kev txhawj xeeb tig mus, muab tus cwj mem rau ntawv tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab. "Thaum peb sau txhua yam, lawv xav tias tswj tau ntau dua," tus kws kho mob puas siab puas ntsws Perpetua Neo, PhD hais.
Suchon pom zoo. Nws hais tias kev sau ntawv pab nws nkag mus rau hauv qhov kev xav thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev xav tsis muaj nqis. "Nws coj kuv rov qab mus rau qhov tseeb."
Kev sau xov xwm pab koj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev kho mob. Nws pab koj ua ib yam dab tsi los pab koj tus kheej zoo dua. Nws kuj tseem pab koj paub thaum koj hnov mob thiab xav tau kev pab ntxiv.
Hloov koj qhov kev xav.Khaws ib phau ntawv sau cia muab sijhawm rau koj los siv tus kheej hais lus zoo.
"Kuv nyiam sivcov ntawv xov xwm ua tsaugCharlynn Ruan, PhD, tus kws kho mob muaj ntawv tso cai kho mob, hais tias kev sau ntawv txog kev nco zoo siab yog qhov muaj zog tshwj xeeb vim tias kev nyuaj siab yuav ua rau muaj kev xav tsis zoo. "Nws zoo li rov kho koj lub hlwb."
Cia koj pom cov qauv.Ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj taug qab koj cov tsos mob. Yog tias koj teev koj li cas txhua hnub, koj tuaj yeem pom tej yam uas ua rau koj muaj kev nyuaj siab.
Piv txwv li, koj tuaj yeem pom cov tsos mob hnyav dua nyob rau qee lub sijhawm ntawm hnub, thaum koj nyob hauv kev ntxhov siab, lossis thaum koj nyob hauv kev sib raug zoo nyuaj. Yog tias koj paub koj cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem zam lawv yav tom ntej.
Kev sau xov xwm tuaj yeem muab kev nkag siab rau koj txog seb koj ua li cas dhau sijhawm. Yog tias koj saib rov qab ntawm cov ntawv qub qub, koj tuaj yeem pom cov qauv. Koj yuav pom tias koj zoo dua, tsis zoo, lossis zoo ib yam.
Nws tuaj yeem yog tus chij liab uas koj xav tau kev pab ntxiv lossis kev lees paub tias koj ua tau zoo. Suchon hais tias "Nws tau pab kuv mus thiab saib rov qab cov ntaub ntawv dhau los thiab paub txog qhov twg kuv tau los kho mob," said Suchon.